Изменение себя – это процесс, который сопровождает всю нашу жизнь. Чаще всего он происходит неосознанно. Мы не замечаем, как формируются наши привычки, а от них, по мнению ученых, на 90% зависит наша жизнь. Джеймс Алтучер предлагает сделать процесс изменения себя осознанным. И это, пожалуй, первый шаг к новой жизни. Конечно, сейчас тема осознанности стала чересчур пропагандистской. Изменение и правда должно начинаться с понимания своего вклада в свою жизнь. Алтучер предлагает множество решений для «новой жизни» в стиле «делай раз, два, три». Но пропускает очень важный шаг – хорошо бы для начала разобраться, «куда» и «для чего» менять себя и жизнь. Да, мы привыкли к мотивации «От»: убегая От той жизни, которая меня сейчас не устраивает, От нелюбимой работы, От апатии, От безденежья, От прочих проблем. И часто этот бег мешает остановиться и посмотреть, понять «К чему» я бегу. Помимо этого, для большинства людей это стремление «От» является хорошим, но недостаточным мотиватором. Так давайте же для начала более точно определимся с тем, куда вы хотите прийти, для чего менять себя и свою жизнь, чего вы хотели бы получить в результате изменений, прежде чем намечать план действий и шагов.

Многими авторами, и Алтучер не исключение, предлагается очень однобокий вариант в качестве мерила успеха и результата изменения себя: «сколотить состояние» и «заработать деньги». Это вообще основной сформированный перекос в социальной направленности в наше время. И этим пользуются большинство «помогающих менять жизнь» гуру. Как будто это единственная и важная цель нашего существования и составляющая счастья. Кстати, это одна из тех самых причин неуверенности в себе и депрессии – навязанные социумом ценности, которые не соответствуют ни моим внутренним ценностям, ни моим результатам. Значит ли это, что со мной что-то не так?

Наше общество сейчас развивается в сторону все большей соревновательности и индивидуального соперничества, на котором построена наша культура, соблазняя нас превзойти другого. Система относится к человеку, как к товару, обладающему теми или иными свойствами. И попытки соответствовать нереалистичным стандартам общества меняют самовосприятие человека, снижают его самоуважение и самооценку. Ведь среди многочисленных ролей, которые приходится играть современному человеку, добавляется еще одна — роль успешного человека. А успешность сейчас измеряется вполне себе четкими критериями. И даже по заявлению очень продвинутых и распиаренных, успешных тренеров и «гуру», выступающих на телевидении и собирающих тысячи людей на бесплатные вебинары и сотни на платные тренинги, «если ты не добился достаточно на сегодня, считаешь копейки и не разобрался в своих проблемах – тебе мимо кассы». Значит ли это, что те кандидаты наук, профессора, добровольцы-волонтеры и многие другие люди, не заработавшие миллионы, должны быть несчастны и совсем не занимаются внутренним саморазвитием? Опыт показывает, что часто – совсем наоборот.

Что касается появившегося желания изменить жизнь и себя, то финансовый успех здесь отнюдь не основная причина. А вот тем, кто направлен в эту сторону, Джеймс Алтучер, возможно, даст новые идеи и мотивацию, как достичь еще больших результатов.

О чем еще могут сигнализировать желания что-то изменить? Часто это следствие затяжной депрессии, и тут нужна уже помощь психолога или психотерапевта, но точно не мотивационных гуру с планом шагов. Читающий статью в депрессивном состоянии или не чувствующий в себе силы и уверенности осуществить этот план может еще больше погрузиться в свои страдания и тревогу по поводу безысходности и невозможности реализации себя и применения очередной эффективной, но нереальной для него стратегии. Для кого-то стремление к изменению ситуации –это признак эмоционального выгорания, с которым сталкиваются люди разных профессий, требующих большого эмоционального вложения, но и это не повод менять всё, искать новую профессию, создавать себя заново.

Если посмотреть на остальные советы Алтучера, то в целом это достаточно популярный и зарекомендовавший сейчас себя метод «solutionsfocus». Действительно, определив то, куда вы хотите попасть, создав ясное видение своего будущего, и отделив ваши ценности от социальных, вы можете начать путь по изменению себя. Это отражает суть следующих методик, которые коротко можно объединить в несколько направлений:

1. Поиск плюсов в том, что вы имеете сейчас: если даже вы в тюрьме – есть много свободного времени для развития, вы робкий – сделайте слабость своей силой и т.д. Мы часто не видим, что положительного есть в нашей ситуации, и какие выгоды можно извлечь из того, что мы имеем.
2. Расширение видения и возможностей: найти много разных профессий, связанных с вашим увлечением, совместить разные свои увлечения. Это некий мозговой штурм, который поможет увидеть вам те решения, которые вы до этого не рассматривали, заглянуть за горизонт, направить свой взгляд на ту область, куда вы еще не смотрели.
3. Создать поддерживающее окружение. Безусловно, не все ваши стремления и изменения обрадуют ваших близких и знакомых. Это нормально. Если вы действительно хотите внести что-то новое в свою жизнь и намерены измениться сами, то поддержка вам пригодится. Будет это новый круг людей или уже прошедших с вами часть пути люди – решать вам. Ключевое – поддержка и принятие вашего пути и стремлений.
4. Забота о себе и своем состоянии: сон, здоровье, принятие своих негативных эмоций, а не отвержение их. Чем больше вы боретесь с собой, тем сложнее заставить себя меняться. Вернее, заставить вообще сложно и последствия могут быть довольно печальные: от просто апатии до глубокой депрессии. Это путь совсем не К себе, а От себя. Если вы замечаете, что вас ничего не вдохновляет, сложно себя мотивировать на что-то, совсем ничего не радует и нет желания – то лучше разбираться с этим со специалистом, а не с помощью очередных «пинков под зад».
5. Искусство маленьких шагов. Умение сосредотачиваться на конкретных действиях очень важно. Ведь большие результаты создаются ежедневными небольшими усилиями.
6. Тренировка управления мыслями. Вы не есть то, что вы думаете. Важно увидеть возможность выбора своих мыслей и направить их в нужном для Вас направлении. Лучше – на поиск решений.

Советы об изменении своей жизни часто представлены в достаточно вызывающем формате – как ответы на сопротивления и убеждения людей, которые мешают им начать что-то менять и делать. В такой классической игре «Да…, но …» один (автор) предлагает решения, а другой (читатель) все время ищет новые отговорки. Суть игры в том, что на все «Но» никогда не ответить. В реальной жизни это лишь вызывает еще большее сопротивление.

Конечно, при такой возможности наблюдения за типичными отговорками людей, мы начинаем замечать, как сами себе ищем массу оправданий. И для кого-то это толчок к движению, а для кого-то – лишь усиление самобичевания.  Ведь важно действительно отделить, где я ищу причины не делать, а где за этим неделанием стоит что-то важное для меня. Ведь кто-то находится в непростой жизненной ситуации, кто-то сейчас не видит своих внутренних ресурсов, у кого-то отсутствует вера в себя или положительный опыт в достижении желаемого, а может то, куда вы декларируемо стремитесь, вообще не про вас.

На мой взгляд, важно помочь человеку разобраться именно в его ситуации, найти его ответы и решения, которые помогут изменить что-то в себе или своей жизни.

Екатерина Куликова, профессиональный коуч ICF, психолог, http://coach-spb.ru/