Чем пахнут сны?

чем пахнут сны

Немецкие ученые выяснили: чем приятнее запахи вы ощущаете ночью, тем более светлые сны вы видите.

Ночной сюжет

Внешние ощущения действительно могут влиять на сны. Например, если окроплять водой спящего человека, то ему, скорее всего, приснится, что он оказался под дождем или плавает в речке. А если его слегка уколоть иголкой, то ему может привидеться, что он попал в плен и его пытают. Подобные «сонные» эксперименты уже не раз проводились. И это открытие немцев – лишь еще одна попытка прикоснуться к неизвестному миру наших снов.

На наши сновидения влияет много факторов. И помимо физических, есть и более значимые, например, эмоциональное состояние, настроение. Замечено, что долгие депрессии часто сопровождаются тяжелыми ночными сюжетами с плохим концом. Проблему нужно решать кардинально – лечить депрессию. Тогда и удручающие сны уйдут сами собой.

Подушка от бессонницы

Однако если речь не идет о каких-либо серьезных проблемах, то попробовать ночную ароматерапию не возбраняется. Кстати, сама идея улучшить сны при помощи запахов не нова. В народной медицине уже много веков активно используются рецепты на основе масел, трав, цветов, которые благотворно влияют на наши сновидения.

Так, масла лаванды, пачули, иланг-иланга, апельсина, кедра, лаванды, мелиссы успокаивают нервную систему, снижают тревожность, способствуют засыпанию. А значит, и наши сны становятся добрыми и светлыми. А вот запахи герани, грейпфрута и розмарина, напротив, бодрят и мешают засыпанию. Отсюда и тревожные, беспокойные ночные видения.

чем пахнут сны 1

Есть и простой рецепт наших бабушек – «подушка от бессонницы». Небольшую подушку набить шишками хмеля, корнем валерианы, листьями пустырника. На ней можно спать или положить ее рядом с изголовьем кровати.

Однако не стоит забывать, что влияние запахов на человека очень индивидуально. То, что может успокаивающе действовать на одного, на другого – с точностью до наоборот. Поэтому подбирать ароматы нужно под себя.

Хороший сон

Как показывает практика, одних ароматов недостаточно. Секрет добрых снов – в соблюдении нескольких правил. Они давно известны всем, но от этого они не стали менее значимы.

Во-первых, это гигиена сна. Постарайтесь создать максимально комфортные условия: отрегулируйте освещение, температуру, влажность и уровень шума. Используйте светонепроницаемые шторы, повязки для глаз, затычки для ушей, вентилятор, увлажнитель воздуха или другие приборы, чтобы создать обстановку, соответствующую вашим потребностям. Не забывайте, кровать предназначена только для сна. Кушать, смотреть телевизор, просматривать рабочие документы лучше в специально отведенных для этих дел местах. Отключитесь перед сном от всех проблем, дайте отдохнуть вашему мозгу – и он отблагодарит вас крепким, приятным сном.

чем пахнут сны 2

Выработайте свой собственный вечерний ритуал. Делайте одно и то же каждый вечер, как бы говоря своему организму, что пора «закругляться». Такой ритуал – второе правило хорошего сна.

Как ни странно, но беспокойные сны могут быть вызваны и «неправильным» ужином. Тяжелые блюда – мясо, твердые сыры – долго перевариваются. Поэтому их не следует включать в вечернюю трапезу. Вместо них лучше выбрать рыбу, овощи, рис и салат. Закончить ужин лучше мятным или ромашковым чаем. Поможет крепкому сну небольшая порция быстрых углеводов – фрукты, сладости. Но постарайтесь не злоупотреблять таким «снотворным», так как его «побочным действием» могут стать лишние сантиметры на талии.

Анна Макарова

Подготовлено с использованием статьи «Чем пахнут сны?» (Журнал «Женское здоровье» март 2009).

Источник